Al viajar tomamos muchos recaudos para que todo salga perfecto, y ni hablar de los cuidados para no enfermarse, de lo que poco se habla es del estreñimiento que algunos pueden sufrir con el cambio de rutina.
La falta de evacuación puede generar un gran malestar: desde sensación de pesadez, inflamación abdominal, flatulencias y dolor de panza. Por eso es importante tomar medidas preventivas, así como dejar de lado el pudor. ¿Cuáles pueden ser las causas?
- Hábitos: El organismo es como un reloj, está acostumbrado a la rutina que llevamos habitualmente y esto también influye en la necesidad de ir al baño. Desde el momento que iniciamos el viaje nuestro cronograma cambia, especialmente si se realizan trayectos muy largos en bus, auto o avión.
- Pudor: Relajarse en un baño público puede ser algo casi imposible para muchas personas. El movimiento del transporte, la higiene, los espacios reducidos o el rechazo a este tipo de espacios, puede hacer que el proceso se dificulte.
También es común sentir pudor o vergüenza para realizar “el número dos”, especialmente si se viaja con la pareja. Esto repercute incluso en los momentos donde una puede ir al baño con tranquilidad y dificultar el proceso.
- Alimentación e hidratación: Visitar un lugar nuevo implica deleitarse de todas las opciones gastronómicas. Esto es un festín para el paladar pero para nuestro sistema digestivo puede ser un trabajo extra.
Consumir menos frutas, verduras y fibra dificulta que nuestro cuerpo expulse todo lo que no necesita. Además, muchas veces se optan por gaseosas o bebidas alcohólicas -especialmente durante las fiestas- y se deja de lado el consumo de agua, algo fundamental para que el cuerpo trabaje con normalidad.
¿Cómo prevenir estreñirnos durante el viaje?
Se puede evitar la constipación viajera y disfrutar de este momento sin las molestias del estreñimiento, para eso basta con seguir algunos consejos prácticos.
- Respetá la rutina: Aunque no sientas ganas, hay que ir al baño a la hora habitual. Sentarse y esperar que el proceso natural se active.
- No reprimas las ganas: Nuevamente, tal vez por vergüenza se evita ir al baño. A veces también ocurre que una está en medio de una actividad. Si hay ganas, hay que ir porque después el cuerpo ya no envía este aviso.
- Evita el estrés: Los expertos afirman que el intestino es el segundo cerebro del cuerpo, básicamente porque contiene millones de neuronas. Cuando una se deja llevar por estrés, esto también afecta a la capacidad de ir al baño y favorece el estreñimiento.
- Alimentación: Está bien darse el gusto de explorar nuevos sabores, pero incluí frutas, verduras, yogurt y fibra alimenticia porque son grandes aliados. Si estás acostumbrada a desayunar siempre lo mismo, procura no salir tanto de ese menú. También hay que beber suficiente agua.
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Peña se reunirá con Macron y luego reabrirá embajada en Jerusalén en diciembre
El presidente Santiago Peña informó que en la primera semana de diciembre hará una visita oficial a Francia y posteriormente a Israel, donde tendrá lugar la reapertura de la embajada paraguaya en Jerusalén.
“A finales de la próxima semana haré una visita de Estado a Francia, a invitación de Emmanuel Macron. Voy a participar de la reunión ministerial de la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económico (OECD)”, precisó el mandatario en conferencia de prensa este martes.
Tras esta visita, se trasladará a Israel y durante dos días participará de encuentros con parlamentarios y otras autoridades, y hará la inauguración oficial de la embajada de Paraguay en la ciudad de Jerusalén.
“Para nosotros es una agenda muy importante. Lamentamos el conflicto en Medio Oriente, pero nos ponemos del lado del gobierno elegido democráticamente de Israel y de la defensa ejercida tras el ataque terrorista del 7 de octubre (de 2023)”, continuó diciendo.
El pasado 18 de septiembre se dio la reapertura de la embajada israelí en Paraguay, en donde se reafirmó que nuestro país trasladará su sede diplomática de Tel Aviv, donde actualmente se encuentra, a Jerusalén, considerada como capital por el Estado de Israel.
El presidente paraguayo ratificó, al igual que en otras ocasiones, la amistad histórica entre Paraguay e Israel y sus similitudes y oportunidades de relacionamiento bilateral.
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Presidente de Diputados intima a presentarse a funcionaria vinculada en estafa
El presidente de la Cámara de Diputados, Raúl Latorre, emitió una resolución por la cual se intima a Anadelia Acosta, funcionaria de la institución involucrada en un caso de estafa a presentarse ante la Dirección General de Recursos Humanos. Cabe recordar que sobre la funcionaria pesa una denuncia de apropiación de alrededor de G. 725 millones.
“Intimar a la funcionaria Anadelia Acosta a presentarse ante la Dirección General de Recursos Humanos de la Honorable Cámara de Diputados, caso contrario, será considerado como abandono del cargo de conformidad a lo dispuesto por el artículo N.° 68 inciso B de la ley N.° 1.626 de la Función Pública”, reza el documento difundido este 10 octubre.
Asimismo, en esta resolución se responde al pedido de vacaciones de 15 días, el cual fue solicitado por Acosta en medio del escándalo. “Podrá usufructuar vacaciones a partir del 1 de enero del 2025 de conformidad a lo dispuesto por artículo 222 del Código Laboral y en atención a lo dispuesto por el artículo 184 de la Constitución”, estableció la Cámara Baja.
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Este hecho tomó notoriedad a partir de la denuncia por estafa hacia familias de escasos recursos. La funcionaria se habría apropiado de parte de un total de G. 800 millones en concepto de la indemnización otorgada por la Administración Nacional de Electricidad (Ande), dinero que tenía como destino a familias de dos personas que habían fallecido por electrocución en la comunidad de Jagua Kaí, en Caaguazú.
Acosta, quien originalmente es funcionaria de la Municipalidad de R.I. 3 Corrales, ha intentado, por diferentes medios, evitar presentarse a la Cámara de Diputados. En principio había solicitado un permiso por 30 días sin goce de sueldo, el cual fue denegado y posteriormente presentó médico, requiriendo a la par utilizar sus vacaciones.
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Conservación de tortugas en playa Bacocho de México
Texto y fotos: David Sánchez, desde Puerto Escondido (México). X: @tegustamuchoelc (*).
En el corazón de Playa Bacocho, Hugo Ibáñez, jefe de campamento de la conservación de Vivemar, lidera una misión vital para proteger a las tortugas marinas. Con una pasión palpable, Ibáñez y su equipo se dedican a reubicar los nidos de tortugas para asegurar que las crías nazcan en condiciones óptimas y sean liberadas sanas en el océano.
“Las tortugas vienen y buscan hacer el nido en cualquier punto de la playa”, explica Ibáñez. La playa se divide en tres zonas: A, B y C. La zona B, que es el área central de la playa, es la preferida por las tortugas. Allí, el campamento ha instalado incubadoras para proteger los huevos de las olas y la maleza, que pueden dañar los embriones.
Temporada de anidación
La temporada alta de anidación va de agosto a marzo. Durante este periodo, las temperaturas frescas son ideales para la incubación. “Después de marzo, la temperatura aumenta y las tortugas lo saben, por eso disminuyen su visita a la playa”, comenta Ibáñez. “En una noche buena podemos colectar hasta 29 nidos”.
Cada nido contiene aproximadamente 100 huevos, y en Playa Bacocho se pueden ver cuatro especies de tortugas: la golfina, la verde, el laúd y la de Carey. La tortuga golfina es la más común y la especie que se liberó el día de la entrevista.
Historia y conservación
Ibáñez, oriundo de la región, recuerda cómo en su juventud los huevos y la carne de tortuga eran consumidos habitualmente. “Las bodas y los 15 años se celebraban con carne de tortuga”, recuerda. En los años 60, la comercialización de productos derivados de tortugas se legalizó, lo que llevó a una explotación masiva. “En una temporada se podían picar entre 400.000 y 500.000 tortugas en esta zona”.
Esta explotación descontrolada llevó a una drástica reducción de las poblaciones de tortugas, y en los años 90 se estableció una veda total. A partir de entonces, surgieron los campamentos tortugueros, apoyados inicialmente por el gobierno, para proteger a las tortugas y generar empleo para las comunidades afectadas por la prohibición.
Trabajo voluntario y comunitario
La conservación en Playa Bacocho no sería posible sin la participación de voluntarios. “Cualquier persona que tenga la voluntad de hacerlo puede unirse”, dice Ibáñez. “Nosotros trabajamos los 365 días del año.” A diferencia de otros campamentos que operan solo en temporada, ellos no dejan de trabajar ni un solo día.
La financiación gubernamental ha disminuido con los años, obligando a la organización a buscar alternativas sostenibles. Desde 2015, han implementado el ecoturismo sustentable como una fuente de ingresos, cumpliendo estrictamente con las normativas para proteger a las tortugas.
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Educación y buenas prácticas
Cada voluntario y visitante recibe una charla ambiental obligatoria para aprender cómo interactuar adecuadamente con las tortugas. “Usamos jicaritas (cazos de madera) para no tocarlas directamente”, explica Ibáñez. Esta práctica ayuda a minimizar el impacto humano en las tortugas recién nacidas.
El campamento también registra meticulosamente cada nido, desde su reubicación hasta el nacimiento de las crías. “Si un nido no nace, investigamos la causa para aprender y mejorar”, añade.
Participación comunitaria
La comunidad local juega un papel crucial en este esfuerzo. “Nuestra organización ha propuesto muchas buenas prácticas ambientales”, comenta Ibáñez con orgullo. Su objetivo es garantizar que las futuras generaciones de tortugas marinas tengan un hábitat seguro y saludable en Playa Bacocho.
Con una afluencia de hasta 300 visitantes diarios durante la temporada alta, el trabajo en el campamento es intenso, pero gratificante. La liberación de las tortugas es un evento que atrae tanto a turistas como a locales, todos unidos por un objetivo común: la conservación de estas majestuosas criaturas.
El trabajo de conservación en Playa Bacocho es un ejemplo inspirador de cómo la comunidad y los voluntarios pueden unirse para proteger la biodiversidad.
* David Sánchez es un periodista franco español afincado en Toulouse, centrado especialmente en cine iberoamericano, miembro de la crítica internacional Fipresci. Sitio: https://www.tegustamuchoelcine.com.
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Los secretos de los hongos: un viaje ancestral en San José del Pacífico
Texto y fotos: David Sánchez, desde San José del Pacífico (México). X: @tegustamuchoelc (*).
En las serenas montañas de Oaxaca, México, se encuentra San José del Pacífico, un pueblo envuelto en niebla y misticismo. Este lugar es conocido no solo por su belleza natural y actividades al aire libre, sino también por una práctica ancestral que ha capturado la atención de visitantes de todo el mundo: el uso de hongos alucinógenos. Hoy, exploramos esta fascinante tradición de la mano de Omar Pinacho Ramírez, conocido como Don Omar, fundador de la empresa El Duende Viajero.
San José del Pacífico es un destino que ofrece mucho más que una experiencia psicodélica. Este pequeño pueblo, situado a una altitud de 2,500 metros, es un paraíso para los amantes de la naturaleza y la aventura. Los visitantes pueden disfrutar de actividades como tirolesas, saltos en péndulo, puentes colgantes y columpios gigantes que ofrecen vistas impresionantes de los valles y montañas circundantes. Además, el clima fresco y la abundancia de bosques hacen de este lugar un refugio perfecto para desconectar de la vida urbana y reconectar con la naturaleza.
Omar Pinacho Ramírez, más conocido como Don Omar, es un guía local que ha dedicado su vida a compartir las maravillas de San José del Pacífico con el mundo. Fundó El Duende Viajero hace cuatro años, inspirado por su propia experiencia con los hongos alucinógenos y la necesidad de ofrecer una salida y aventura a los visitantes.
“La idea de crear la empresa surgió de mi propia experiencia con los hongos. Sentí la necesidad de compartir esta medicina ancestral con el mundo”, comenta Omar, quien junto a su equipo de guías locales están comprometidos a proporcionar una experiencia segura y enriquecedora, combinando el conocimiento ancestral con un enfoque respetuoso y responsable hacia el uso de los hongos.
Una puerta a la consciencia interior
Los hongos alucinógenos, conocidos científicamente como Psilocybe mexicana, han sido utilizados durante siglos por las comunidades indígenas de México en ceremonias espirituales y de sanación. Estos hongos contienen psilocibina, un compuesto que induce experiencias psicodélicas y ha sido objeto de numerosos estudios científicos por sus potenciales beneficios terapéuticos.
Omar describe la experiencia de consumir hongos como un viaje profundo hacia el interior de uno mismo. “Al consumir los hongos, se vive un proceso único que puede incluir risas, llantos, enojos y desesperaciones. Estos son procesos propios de cada persona, y el hongo actúa como un espejo que refleja el estado interno del individuo”, explica. Los efectos de los hongos pueden variar según la dosis, el entorno y el estado mental del usuario, por lo que es crucial consumirlos con respeto y en la dosis adecuada.
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Temporada de hongos y preparación
La mejor época para consumir hongos frescos en San José del Pacífico es durante la temporada de lluvias, que va de julio a octubre. Durante estos meses, los bosques se llenan de hongos, y los guías locales como Omar recolectan los ejemplares más frescos y potentes para las ceremonias. Fuera de esta temporada, los hongos deshidratados están disponibles y se pueden preparar en té, ofreciendo una experiencia similar a la de los hongos frescos.
Antes de consumir los hongos, Omar recomienda una preparación cuidadosa del cuerpo y la mente. “Es esencial consumir los hongos en ayunas o después de al menos cinco horas de la última comida. Hidratarse es fundamental. Siempre recomendamos tener una botella de agua a mano para evitar la deshidratación”, señala. Esta preparación ayuda a minimizar posibles efectos secundarios y maximiza los beneficios de la experiencia.
La experiencia del bosque
El Duende Viajero y el resto de empresas ofrece paseos por el bosque donde los participantes consumen los hongos y se sumergen en la naturaleza. Omar dirige actividades que él llama “arboterra”, en las que cada persona se conecta con la naturaleza para sanar y encontrar respuestas a sus propósitos personales. “Si alguien tiene un objetivo o busca sanación, los hongos trabajan en base a ese propósito. Es una experiencia profundamente personal y transformadora”, explica.
Durante estos paseos, los participantes son guiados a través de senderos serpenteantes, donde pueden observar la flora y fauna local mientras experimentan los efectos de los hongos. Las caminatas suelen incluir momentos de meditación y reflexión, permitiendo a los participantes conectarse profundamente con ellos mismos y con el entorno. Omar y su equipo están siempre presentes para ofrecer apoyo y guía, asegurando que cada persona tenga una experiencia segura y significativa.
El rol de los hongos en la cultura local
Los hongos alucinógenos han sido parte integral de la cultura y las prácticas espirituales de las comunidades indígenas de Oaxaca durante siglos. En la cosmovisión indígena, los hongos son considerados “niños santos” o “carne de los dioses”, y se cree que poseen la capacidad de abrir las puertas de la percepción y la conciencia. Las ceremonias tradicionales, dirigidas por chamanes o guías espirituales, utilizan los hongos para comunicarse con el mundo espiritual, buscar sanación y obtener sabiduría.
Omar destaca la importancia de respetar y honrar estas tradiciones. “Consumir hongos no es solo una actividad recreativa, es un acto de profundo respeto hacia la naturaleza y la sabiduría ancestral. Es esencial entender y apreciar el contexto cultural y espiritual en el que se utilizan los hongos”, afirma.
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Beneficios terapéuticos y científicos de la psilocibina
En los últimos años, la psilocibina ha atraído el interés de la comunidad científica por sus potenciales beneficios terapéuticos. Estudios han demostrado que este compuesto puede ser eficaz en el tratamiento de trastornos como la depresión, la ansiedad, el trastorno de estrés postraumático (TEPT) y las adicciones. La psilocibina promueve la neurogénesis, la plasticidad cerebral y puede ayudar a las personas a procesar traumas y obtener nuevas perspectivas sobre sus vidas.
Omar ha observado de primera mano los efectos positivos de los hongos en las personas que han participado en las ceremonias. “He visto a personas superar miedos, sanar heridas emocionales y encontrar un nuevo sentido de propósito y dirección en sus vidas. Los hongos tienen un potencial increíble para la sanación y el crecimiento personal”, comenta.
Preparación del cuerpo y la mente
Antes de consumir los hongos, es esencial preparar el cuerpo y la mente para la experiencia. Omar recomienda ayunar y mantenerse bien hidratado. La experiencia puede realizarse en el bosque o en una cabaña, dependiendo de la preferencia del participante. Ambas opciones ofrecen perspectivas diferentes, pero igualmente valiosas, de la experiencia con los hongos.
Un llamado a la aventura
Para aquellos que están considerando visitar San José del Pacífico desde lugares lejanos, Omar ofrece una invitación cálida: “El Duende Viajero los recibe con los brazos abiertos. Esta experiencia no solo es segura cuando se realiza con respeto y guía adecuada, sino que también puede ser profundamente beneficiosa para la sanación y el autoconocimiento”.
San José del Pacífico, con sus paisajes impresionantes y su rica tradición de medicina ancestral, ofrece una oportunidad única para desconectar de la vida cotidiana y embarcarse en un viaje interior con los hongos alucinógenos.
Si buscas una experiencia que combine aventura, naturaleza y un profundo viaje interior, San José del Pacífico te espera. Ven y descubre los secretos de los hongos en este rincón mágico de México.
* David Sánchez es un periodista franco español afincado en Toulouse, centrado especialmente en cine iberoamericano, miembro de la crítica internacional Fipresci. Sitio: https://www.tegustamuchoelcine.com.